■ 足腰の冷えと座り方、姿勢
足腰が冷えてばかりいると、坐骨神経痛になりやすいとは、
私も知りませんでした。神経痛が湿気や冷えが原因の場合
が多く、気圧の変化がとても影響するのですね。
逆にいえば、慢性の腰痛がある方は、足腰が冷えやすい人
なのです。ですから、いすなどに腰をかけている場合は、
必ず、足腰が冷えないようにしましょう。
続いて、座り方が以外と大事だったのです。姿勢と言っても、
畳又は床に座る時と椅子に腰かける時で気をつけるところが
違います。まず、両方で気をつけることは、姿勢を良くする
ことですね。背中を丸めないで、背筋を伸ばすことが大事です。
ところが、よくある間違いは、背骨をそらしすぎることです。
これによって、坐骨への異常な負担がかかります。
この場合は、常におなかをへっ込ます意識を持っていて
ください。お中がへっ込めば、背中のそりが治ります。
さて、畳などの場合で、一番良くない座り方は横座りです。
あるいはお尻をつけちゃうペタン子座り、膝を立てる体育座り
も、坐骨に負担がかかります。正坐が一番いいのですが、これ
が無理の場合は、足を投げ出すか、胡坐がベターなのですよね。
一方、椅子での場合は、気がつかないで、片方の坐骨だけに負担
がかかる場合があります。足を組むのもそうですが、特に、
足の長さが違う場合に、片側だけの坐骨に負担がかかりますので、
きちんと座りましょう。
なお、最後に、寝るときの姿勢です。腰が沈み込むように柔らかい
ベッドはよくありません。また、痛い部分があれば、それを上に
して、体を丸めるエビ型の姿勢がいいのです。
<スポンサードリンク>
■ 本サイト人気コンテンツ
★ 自覚症状とは
★ 足腰の冷えと座り方、姿勢
★ 歯のかみ合わせ・顎のズレ
★ 飲む腰痛薬